【聲藝上門】 | 讓自己成長的秘訣
嗨，親愛的聲藝人：
這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 養成好習慣進行了半年超過 180 天的日更了，原本覺得被壓得喘不過氣的壓力，似乎越來越有餘裕去處理。這個月密切地跟 YT 不同的團隊開會，回頭檢視做 YT 的這幾年，也發現能力圈是在無形中擴大的。雖然沒有什麼了不起的成就，但是回頭看自己的成長會感到欣慰。養成好習慣想要養成的也是這些，短期內也許感覺不到什麼，或甚至會覺得煩躁與不適應，但是長期來看會幫助我們過得更幸福健康的好習慣。 說得再多，還是比不上親自體驗與實作。歡迎你加入養成好習慣的行列，一次擁有前半年的六大好習慣－記錄、清單、睡眠、微笑、理財、正念。也歡迎你從現在開始，每天跟我一起養成「正位」的好習慣！ 值得一看的書 — Lola我是一個會用書本封面來挑書的人，所以《孤獨的價值》在第一眼就吸引了我，再加上了解到作者的背景是一位工學博士，而且還寫過推理小說，讓我對他對孤獨的詮釋更加好奇。 這本書主要在推翻人們對孤獨的負面想像，害怕孤獨的同時，表示缺少獨立思考的時間，會讓人沒有自己的想法、缺乏判斷與創造力，甚至無法產生自我認同。因為我們都太習慣把眼光放在他人、社會、世界上面。 書中的某一個段落談到「鑽牛角尖」讓我特別有感，以下是完整書摘內容： 「思考是一種救贖，雖然我們常勸別人不要鑽牛角尖，但我有不同的看法，所謂『鑽牛角尖不太好』是只思考一件事，而且是滿腦子只想著這件事，所以多方思考很重要。」 幾年前和一位認識 10 年的朋友，有次兩人聚餐上她問說，她被身邊同學形容很鑽牛角尖，她該怎麼改掉這件事。回想起來我們確實對於鑽牛角尖下意識覺得是缺點。 鑽牛角尖會認為是一種難以變通、堅持己見的固執態度，在人際、合作關係上難以相處，因為他們可能會毫無修飾指出他人缺失、堅持在很少人注意的細節。 但有些鑽牛角尖的人卻可以在反覆思考中，找到正確的堅持，形成一套自己的做法，就像是認真投入的創作家、鑽研到忘我的研究者，往往會在在未來某一天產出讓人震撼與啟發的成果。所以擁抱自己的每一個特質，它沒有絕對的好壞，就如同孤獨也不是我們所想的糟糕。 回到孤獨這件事，我也曾經在大學的時候不敢一個人吃飯、逛街、害怕融入不了同學們，但隨著探索到更多自己喜歡的事物時，專注在那些事物上帶來的快樂，遠遠超過社交上那些歡笑。 如果你剛好也要邁向新的人生階段、環境，感到有點寂寞、煩惱融入新社交圈，那這本書適合給你一點提醒，因為孤獨的價值是擁有一顆自由的心，享受更多快樂與平靜。 同場加映：一天當中，你有多少真正安靜的時間？︱聲藝Reels 值得一看的音樂劇 — Marc我要當個完美的媽媽，完美的女兒 每一件事都要做到最好，家庭打掃得一塵不染，考試準備得無懈可擊，所有要被檢視的、要交的功課，全都做好做滿 追求極致完美的我，方方面面已經這麼努力的我，過著看似完美生活的我，為什麼還會難過呢？ --- 活性界面製作 Activa Productions 自去年的 LPC（I Love You, You’re Perfect, Now Change）後，又一圍繞著「完美」議題的作品；到底怎麼樣的人生才值得活，怎麼樣的伴侶，怎麼樣的家庭關係，以及，怎麼樣的自己 這部中型製作的搖滾音樂劇叫 Next to Normal 那晚我在台中歌劇院的中劇場中，看到了具現化的「痛苦之身」 19年前經歷傷痛的母親，因為走不出那份傷痛而一次又一次地重溫痛苦，被痛苦攫取，被痛苦引誘，被痛苦佔據。然後內心想回到現實的渴望不斷地與痛苦之身拉扯與戰鬥；用藥、諮商、治療，每每看似好轉，卻又再次被黑暗吞噬 甚至，看似的好轉，是讓自己有力量，帶自己離開 --- 我們的內在有很多不同的聲音，但深陷其中的人很難聽見其他的；當活在混亂與陰暗裡的人不相信自己有救，那麼他就難以得救 不相信自己值得被愛的人，得不到愛 不相信自己做得到的人，不會行動 不相信自己買得起房的人，不會有房 是什麼觸動了你，那些激起你的防衛機制讓你想回嘴的東西，是你該花心力去理清的東西 值得關注的兩件藝文事 — Marc1. 魏德聖的台灣三部曲大夢，《賽德克巴萊的一場豪賭》 2. 寄生標案的掠奪者：從「青鳥書店」擴張模式反思公部門文化政策 小提醒：遇到夢想家時，停看聽。有夢很美，但要有相應的執行力才能踏實逐夢。 值得培養的習慣 — Jill從小到大我都對下廚、烘培很有興趣 後來我才發現，或許就是我在下廚時特別容易進入心流，才讓我可以很快樂地投入在其中，忘記外在的紛紛擾擾。於是過去的這個月我又開始重拾下廚的興趣，堅持每天親自買菜、煮晚餐。 這期間我每天晚上都會用閒餘時間研究家常菜的食譜，也會三天兩頭到超市採買，嘗試了多沒有做過的料理。雖然做菜有點費時，也很耗體力，但是現在回頭看這一個月的小小里程碑，還是覺得很有成就感 🍽
值得一試的食譜 — Lola不知道你有沒有喝過 50 嵐的燕麥系飲料呢？聽說好像只有中南部才有（歡迎回信跟我分享你知道北部哪裡有🤣）那我以前在雲林讀書的時候，沒有特別喜歡，但身邊的同學都超愛。 但在前陣子在全聯買了優格雪糕，直接瘋狂愛上它，冰棒裡也有點綴一些燕麥，這反而成為我愛上甜甜燕麥的契機，但現在基隆唯一的 50 嵐也沒有賣燕麥，只能說相愛恨晚！！ 所以我在網路上搜尋各種食譜，甚至在 Dcard 上看見 50 嵐員工分享，經過我交叉比對各個食譜內容，規劃出我的電鍋版食譜，煮出來的成果我很滿意，所以今天當然要來分享一下～
接著就可以搭配各種飲料，我自己會加豆漿、鮮奶、優酪乳來喝，咬起來逼逼波波的口感跟我印象中的 50 嵐非常接近，第一次煮就成功超有成就感！ 歡迎你回信分享有賣燕麥的店家，或是你喜歡咬的飲料加料吧～ 值得培養的習慣 — Jill這個月聲藝的【養成好習慣】剛好來到了【正念】主題。所以我也想來分享一下我練習正念的一些心得片段！ 我自己是在大學時期就有接觸過正念的概念，知道正念是一種經過科學與醫學實證有效應對壓力和人生困境的方法，而且我覺得開始練習正念對我的生活有許多意想不到的正面影響 正念的核心概念是要練習活在當下 活在當下的口號聽起來很簡單，但是在現實生活中卻不容易實踐。對我來說，活在當下最困難的點是要「學習不要太在乎他人的看法」。因為我一直是個很在意別人看法、害怕他人眼光的人，所以我常常把注意力放在「反思過去」和「設想未來」上，卻忽略了活在當下的美好體驗 因此在日常的正念練習中，我不斷提醒自己要懂得「放下」。學習放下對外在人事物不必要的擔心，還有對過去和未來過多的反思和擔憂。同時我也從中慢慢了解到，原來有很多壓力並不是來自他人，而是我自己給自己的沉重包袱 如果我長期陷在這種對自己沒有自信、擔心別人眼光的情境裡，我其實根本就沒有辦法好好的享受到生活中其他美好的部分。那我不如放寬心胸、腳踏實地去感受每個人事物在當下帶給我的感受和啟發！ 正念練習給了我在繁忙日常之餘的一片恬靜之地，如果你也想了解更多正念的基本概念和簡易練習，歡迎你來【養成好習慣】的正念免費單集一探究竟🧡 Day158 | 為什麼我們會覺得好難過、好痛苦、出不來【免費集數】 Day167 | 認識痛苦之身【免費收聽】 Day178 | 關係是由兩個人的情緒交織而成的【免費收聽】 以上就是這期的聲藝電子報，那到底讓自己成長的秘訣是什麼呢？ 去做！Do it！ 養成好習慣，實踐，並且持續下去。把眼光放在三五年、三五十年，用長期的思維思考現在的人生。放掉對完美的幻想與不完美的批判，深呼吸，跨出第一步吧！ 聲藝網站最新圖文： 和聲藝一起成長： |
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#25 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 值得一試的體驗 — Lola 去年年底規劃了一趟泰國旅行，趁著免簽決定在 4 月去親自體驗泰國潑水節，原本想說可以旁觀，不一定要玩。沒想到當天一下飛機、放好行李，在搭乘嘟嘟車的路程上，就已經被路上的人們潑到全身濕透，所以，跟旅伴馬上說好要來準備水槍了 😆 每年潑水節有幾個主要戰場，這次我是去稱號「酒吧一條街」的考山路，現場人潮非常非常多，無論是店家、旅人都在拿著水桶、水槍、水管互相潑水，身體完全沒有乾的機會。臉上也會被抹上灰白色的粉泥，是在潑水節的一種祝福方式，很有趣！ 接下來幾天旅程，雖然沒有去潑水節主要戰場，不過走在路上、搭嘟嘟車，只要遇到一群正在玩水的人，就會有機會被噴水，有種隨時都在水上樂園的感覺，也因為泰國四月非常熱，身體淋濕反而可以擺脫流汗黏膩，感覺很舒服。...
#24 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 我要告解，我有罪。三月對我來說過得飛快，有人說快樂的時光總是過得特別快，但我覺得是低層次快樂才會讓人覺得時間飛快。《養成好習慣》的享樂主題中提到的，快速滿足感官的快樂，如果從事這些行為的背後原因是出於逃避，那這樣的快樂，層次是低的。 在同一個主題中也提到了要如何避免 Monday Blue，解方是不要把週日看作休息日，而要把週日當成「預備日」。這一天是要用來準備下一週的，不是讓我們來睡來玩的。 三月的我是被時間與工作追趕著的，明明不用《養成好習慣》的日更了，我應該多出更多時間才是，但神奇的是，我並沒有感到想像中的放鬆。罪魁禍首就在今天的電子報內，希望你能借鏡我的遭遇，避開這個坑。 值得一看的的作品 — Lola...
#23 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 古羅馬採用羅慕路斯曆，以 Martius（現在的 March 三月） 作為新年及一年之始，過去他們這麼做，是因為對天體運行的計算不太精確，每年會多出 60 幾天，羅馬人就把這些多出來的日子當作年跟年之間，沒有一定規律的冬日。 當時的羅馬人活得真隨興。 啊我們不也是這樣嗎？ 新的一年動力滿滿地規劃了新年計畫，開開心心地跟朋友跨年，然後進入春節前忙碌的封關、尾牙、送禮、大掃除。接下來就過農曆年了，休了一兩個禮拜，然後收心回到正常節奏的時候，已經三月了。 對，就是現在。一年已經過完六分之一了呢！ 讓我們當羅馬人吧，把三月當成一年的第一個月，從現在開始好好地執行自己的新年計畫。 發條只要一鬆掉，要再抓回來就變得有點難。沙發一坐下去，Netflix...