嗨，親愛的聲藝人：
這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實 ！
我要告解，我有罪。三月對我來說過得飛快，有人說快樂的時光總是過得特別快，但我覺得是低層次快樂才會讓人覺得時間飛快。《養成好習慣》的享樂主題中提到的，快速滿足感官的快樂，如果從事這些行為的背後原因是出於逃避，那這樣的快樂，層次是低的。
在同一個主題中也提到了要如何避免 Monday Blue，解方是不要把週日看作休息日，而要把週日當成「預備日」。這一天是要用來準備下一週的，不是讓我們來睡來玩的。
三月的我是被時間與工作追趕著的，明明不用《養成好習慣》的日更了，我應該多出更多時間才是，但神奇的是，我並沒有感到想像中的放鬆。罪魁禍首就在今天的電子報內，希望你能借鏡我的遭遇，避開這個坑。
值得一看的的作品 — Lola
《葬送的芙莉蓮》這是一部溫柔、情緒內斂的作品，最開始我抱著好奇點開第一集的時候，沒有吊人胃口的劇情發展、也沒有強烈的情緒共鳴，但我非常喜歡藏在細節裡的對話、表情，甚至是畫面上的隱喻，會讓我想要回頭再複習一次、體會細節。
這部作品探討的其中一個主題就是「時間」，主角芙莉蓮是擁有幾乎無限生命的精靈，對她來說 50 年、 80 年都是短短一瞬間的事，所以在幾乎看不到盡頭的生命裡，它會需要面對其他人的離開、世界的改變，以及找到自己的生活意義。
雖然開頭有些平淡，可能讓人覺得節奏比較慢，但隨著故事流暢講述「過去」與「現在」發生的種種，讓觀眾可以沈浸在角色的內心世界，鋪陳到劇情高潮處再回頭呼應的時候，會讓你感受到滿滿的感動。
如果你也喜歡思考生命的意義、個人價值觀的主題，非常推薦你這部感人的動畫，也歡迎看過《葬送的芙莉蓮》的你，回信和我聊聊心得吧！
值得一做，但很多人因為逃避和怕麻煩而不去做的事 — Marc
爸媽的視力似乎變得很差，幾年前帶他們去配眼鏡，結果發現好像不是眼鏡的問題。我以我自己也要檢查眼睛為由，找了一天把工作排開，一口氣掛了三個人的號，拉他們進醫院。
檢查結果出來才知道，他們每天都用 0.5 的視力在過活，活在模模糊糊的世界，會認錯人、會跌倒、會不敢過馬路、晚上會不想出門，原來都是因為視力不佳的緣故。
接下來就要再幫爸媽預約其他醫院與醫生，聽取第二第三意見，然後決定是否要動手術了。
這次看診，雖然我只是作陪的，但是去看了以後也才知道，原來我有睫毛倒插、乾眼症和角膜破損的問題，狀況不少欸，得好好小心注意了。
你是不是也會逃避健檢呢？抱著「只要我不知道，好像就沒事」的想法，但是轉過頭閉上眼，不代表問題不存在，逃避與拖延只會讓問題越來越嚴重。把心態調整成：我去確認一下到底有沒有問題，如果沒問題的話，我就不用再轉頭與閉眼，我可以心安理得地活著；而如果真的有問題，提早面對也比爛到不行的時候再痛苦好啊。你有牙痛過的經驗嗎？一開始總覺得沒事啦沒事，拖著不去看牙醫的結果就是根管治療（抽神經）與做牙套。早點去看牙只要去一次，補牙花個 100 元掛號費，但是拖到後面你要承受牙痛的不適，拖多久就痛多久，然後根管治療與做牙套少說要回訪三四次，花掉一兩萬。
以上來自滿口牙套的拖延重症患者，沉痛地向您呼喊
值得一試的休閒活動 — Jill
3 月初某個寒流來襲的晚上，我和朋友突然一時興起，決定要前往高雄的柴山來趟想了很久的夜爬之旅～
我還記得當天晚上的氣溫只有大約 13 度，很怕冷的我戴了口罩、帽子，再穿上一層厚厚的保暖褲和風衣才勇敢踏出門🤣
到了登山步道口，發現夜晚的柴山步道和白天給人的感覺很不一樣，。晚上的柴山少了大批的登山遊客和隨處可見的獼猴，反而多了一份寧靜、朦朧的美感
我們一行人沿著步道開始往上走，沿途的碎石步道很寬廣，時不時還會看見幾台專業的登山腳踏車經過。越往上爬，還可以直接從山路邊一覽高雄美麗的夜景，寧靜而壯麗的景色，讓人感到很放鬆自在
不久後，我們就爬到當天的目的地 - 觀景台！
從木製的觀景台往下俯瞰，可以毫無阻礙地飽覽高雄夜景，讓人瞬間忘了寒冷和疲勞～
經過這次的夜爬初體驗，我發現夜爬有許多有別於白天爬山的好處。像是不用曬太陽、不會太熱、拍照不用排隊、不用擔心獼猴騷擾（柴山限定😂）等等，以後應該會常常前往夜爬！
值得一試的體驗 — Lola
搬到基隆住了 1 年多，我最喜歡的就是隨時隨地都能看見大海。也因為是港都，總是可以在海上看到那些忙碌的小漁船和遠處巨大的貨櫃船。偶爾也會發現全白船身的海巡署船艦，還有就是在我印象以來，總是停靠港邊的灰色軍艦。
今年 3 月海軍舉辦了「敦睦遠航訓練」給海軍各校的應屆畢業學生參加遠航訓練機會，同時會停靠台灣各大港口開放船艦參觀，而我也想把握機會去近距離看看，這些平時只能遠遠觀望的軍艦是什麼樣子。
當天吸引了非常多的人潮，事後我才知道停靠基隆港的兩天，居然有 10 萬人登記參觀，當時我排了 1 個小時多，才終於登上其中一艘「磐石軍艦」，雖然船上只有開放甲板、主要走道參觀，但是可以看見船內那些分佈整齊的管線、複雜的控制器，還有看起來又大又重的艙門，船身裡也有規劃展覽，讓參觀不會太單調，是一次很難得的體驗。
⚓ 你也想參觀／參觀過軍艦嗎？回信和我分享吧！
不值得下載的遊戲 — Marc
很簡單的策略型遊戲，但是加入了可愛的繪風和歷史進化感後，讓我已經快要忍不住付費了
我寫完這期電子報就要把這個遊戲刪掉
誤我人生
太可怕了
值得一試的美食 — Jill
3月中旬，我來到台中找正在當地實習的朋友玩。由於朋友和我都是拉麵的愛好者，於是我們便一起造訪了幾家台中有名的拉麵店嚐鮮
而其中最讓我驚艷不已的就是這家以「鮭魚高湯」和「炙燒鮭魚生魚片」為賣點的拉麵！
在眾多類型的拉麵湯底中，我本來就最偏愛海鮮、貝類的湯頭，也在全台各地蒐集了多家海鮮系拉麵的口袋名單
這次初訪這家鮭魚拉麵，我們為了避開人潮，還特別在開店一小時前就到店排隊，很順利拿到了1號的號碼牌！
等待許久終於進入店裡、拉麵正式上桌後，這碗拉麵可說是從外表就讓我非常滿意。除了最上方放上厚厚一片、充滿香氣的炙燒鮭魚生魚片之外，裡面還有叉燒肉、軟嫩的舒肥雞、蛤蜊，真的非常豐盛
因為湯頭是使用鮭魚頭熬製，所以喝起來很鮮甜又不膩口，和麵條、肉類搭配起來鹹淡也恰到好處，讓我忍不住一口接一口，很快就連湯帶麵吃完整碗，也默默把這間店列入一定要再二訪的清單裡👍
如果你也是拉麵愛好者、喜歡海鮮系湯底，非常推薦這家鮭魚拉麵給你！
也歡迎你回信跟我分享你的拉麵口袋名單🥳
一個有用的提醒 — Marc
「一個好的學習者，誠心傾聽大家的聲音，接納但不採用任何一個，只為了有自己的聲音。但是，慢慢地，慢慢地，你內在的聲音不再是你所說的話，而是你的身體與環境的合弦共鳴，你僅僅是一個聆聽者。」 —— 林從一教授
一個人如果想要進步，去接受比他強的人的指導。
人類心智的預設模式是對負面意見起反應，一百個人說你很好，我們只會覺得那是恭維，笑笑地說謝謝；但若有一個人說你很爛，我們會真的覺得自己很爛。而這就是煤氣燈與情緒勒索者見縫插針的時刻。
（煤氣燈，英文 gaslighting 的直譯，指為了自己的利益而故意嚴重誤導他人的行為或做法。）
當我們自己沒有主張，當我們的心智不夠堅強，我們就容易把別人的聲音當成自己的聲音；而那個被當成自己聲音的別人聲音，其實來自於我們不須理會的人。
生命如同投資，我的工作是要在眾多雜訊中分辨哪個訊息是有用的。通常大部分都沒用。別人的意見也是。少數的、反面的意見是珍貴的，但是不代表那是對我有幫助的。我是一個聆聽者，接納、但不採用任何一個。
最重要的是自己的聲音。記得分辨雜訊，記得向比自己強的人學習，記得學習過程中的這些啟發與提醒。
3/24 在大佳河濱公園辦了青春點點點逝世七週年的追思紀念會
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