〈 聲藝上門 〉電子報，每月初星期五，用一封信豐富你的生活！
#25 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 值得一試的體驗 — Lola 去年年底規劃了一趟泰國旅行，趁著免簽決定在 4 月去親自體驗泰國潑水節，原本想說可以旁觀，不一定要玩。沒想到當天一下飛機、放好行李，在搭乘嘟嘟車的路程上，就已經被路上的人們潑到全身濕透，所以，跟旅伴馬上說好要來準備水槍了 😆 每年潑水節有幾個主要戰場，這次我是去稱號「酒吧一條街」的考山路，現場人潮非常非常多，無論是店家、旅人都在拿著水桶、水槍、水管互相潑水，身體完全沒有乾的機會。臉上也會被抹上灰白色的粉泥，是在潑水節的一種祝福方式，很有趣！ 接下來幾天旅程，雖然沒有去潑水節主要戰場，不過走在路上、搭嘟嘟車，只要遇到一群正在玩水的人，就會有機會被噴水，有種隨時都在水上樂園的感覺，也因為泰國四月非常熱，身體淋濕反而可以擺脫流汗黏膩，感覺很舒服。...
#24 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 我要告解，我有罪。三月對我來說過得飛快，有人說快樂的時光總是過得特別快，但我覺得是低層次快樂才會讓人覺得時間飛快。《養成好習慣》的享樂主題中提到的，快速滿足感官的快樂，如果從事這些行為的背後原因是出於逃避，那這樣的快樂，層次是低的。 在同一個主題中也提到了要如何避免 Monday Blue，解方是不要把週日看作休息日，而要把週日當成「預備日」。這一天是要用來準備下一週的，不是讓我們來睡來玩的。 三月的我是被時間與工作追趕著的，明明不用《養成好習慣》的日更了，我應該多出更多時間才是，但神奇的是，我並沒有感到想像中的放鬆。罪魁禍首就在今天的電子報內，希望你能借鏡我的遭遇，避開這個坑。 值得一看的的作品 — Lola...
#23 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 古羅馬採用羅慕路斯曆，以 Martius（現在的 March 三月） 作為新年及一年之始，過去他們這麼做，是因為對天體運行的計算不太精確，每年會多出 60 幾天，羅馬人就把這些多出來的日子當作年跟年之間，沒有一定規律的冬日。 當時的羅馬人活得真隨興。 啊我們不也是這樣嗎？ 新的一年動力滿滿地規劃了新年計畫，開開心心地跟朋友跨年，然後進入春節前忙碌的封關、尾牙、送禮、大掃除。接下來就過農曆年了，休了一兩個禮拜，然後收心回到正常節奏的時候，已經三月了。 對，就是現在。一年已經過完六分之一了呢！ 讓我們當羅馬人吧，把三月當成一年的第一個月，從現在開始好好地執行自己的新年計畫。 發條只要一鬆掉，要再抓回來就變得有點難。沙發一坐下去，Netflix...
#22 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 昨天不是才剛跨年的嗎？怎麼已經一個月過去了？ 新年計畫... 完成十二分之一了嗎？ 但是《養成好習慣》的日更結束啦，灑花，快樂，歡呼，喔耶！！！ 一年期的《養成好習慣》計畫，365 天的每日陪伴，一天 10 分鐘，讓你提神醒腦回到當下，更有動力地面對自己的生活。 最近因為在做《養成好習慣》的恢復原價宣傳，所以《養成好習慣》FB私密社群多了很多新朋友，不管新血舊血，願意為自己的生命努力，做出有意識地選擇，就是寶血。希望我們都能好好活出理想中的自己，朝著那個方向前進，獲得更多寶貴的生命體驗。 原本《養成好習慣》恢復原價的時間是訂在日更計畫結束時，也就是１／３１，但是身為拖延重症患者的我總是對病友有著特殊的情懷，有拖延症的人就是會拖，我懂，所以我們把恢復原價的日期再多延長了四天，讓電子報讀者還有把握現省 2,000 的最後機會，希望大家都能一起養成好習慣！ （最近只要一發起，24H 內就會馬上滿團的神祕社團）...
#21 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 嘿，我們可是以這個星球上最聰明的物種自居的呢！ 新年快樂！ 養成好習慣的企劃也終於來到了最後一個月份，聰明的你，請一起來聽聽「思考」這個主題吧。面對生活的迷惘、困惑與不確定性，我們可以利用思考框架與技巧來幫助自己走出迷霧，讓你看人看事看自己的人生可以看得更加透澈。 養成好習慣也將從且戰且走的每日更新，進化成 365 天的完全體了。現在加入，你可以隨時從你想聽的單元與集數開始，你也可以自由地重複聆聽當作每日的運勢提醒與靜心主題。這個月結束後，課程就會從現行的募資期 1,680 元調整成原價 3,650 元。這段時間感謝所有聲藝人的支持與信任，前幾天還收到私訊說她一口氣買了五個養成好習慣分送給她的朋友，因為她受益良多，必須拉身邊的朋友一起來。在這個線上課程越賣越貴，一小時的短講也能變線上課程賣錢的年代，雖然是老王賣瓜，但養成好習慣真的是你最物超所值與豐富的投資。 涵蓋 12 個讓人生邁向正向循環的好習慣，超過...
#20 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 來到一年中最後的一個月，對某些人來說忙炸天的一個月，卻可能也是很多人最喜歡的月份，因為有聖誕節和跨年。說到跨年，以前在換了新的一年後，寫年份時總會習慣性地寫成去年的年份，但今年我卻好像已經在過 2024 了，寫到 2023 還有點懷疑自己：「我是不是寫成去年了？」我們的步調活得越來越快，總是在前瞻，想要快點往前，往前去追逐與抓住那些我們沒有的東西。但是請別忘了在奔跑的時候也要適時地停下來喘口氣，讓靈魂可以跟得上你的腳步。 對西方人來說，這個月是放假與家人團聚、好好休息的時間，也歡迎你加入養成好習慣－這個月我們談如何享樂，如何在放假時真正地休息放鬆，而不是把假日過得越來越累。如果你也這種週末總是覺得時間不夠用，週一上班前有很嚴重的 Monday blue，然後精神上的疲累沒有得到緩解的症狀，來聽聽這個月的養成好習慣吧！ 值得體驗的節慶氛圍 — Jill 11...
#19 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 進入歲末，緊接著 1111、Black Friday、聖誕節、跨年，節慶的氛圍越濃，我們想花錢的心也就越管不住。最近在養成好習慣不斷提到的觀念：平衡！我們常常在追逐快樂，想要幸福，但是偏向一邊的追求注定導致失衡。就拿與我們感受快樂息息相關的多巴胺來說，人體自動有個平衡系統，它的運作方式就是在力圖保持平衡。所以吃飽了以後會停止進食，體溫會維持在恆定，腎上腺素、胰島素、身體的各種激素，包含多巴胺都是一樣。一旦你讓某一種激素噴發，它接下來有個相反的激素大量分泌，要把狀況盡量平衡到原本的位置。 所以你就知道追求快樂是一種多麼不切實際而且會出問題的想法了。你越追求快樂，你也越會感受到快樂過後的失落。做愛後動物感傷。狂歡後、吃完甜食或大肆購物反而覺得更空虛。也就是說，在越快樂的時候要越警醒，樂極生悲這四個字是有科學根據的智慧之言。 想知道更多關於多巴胺翹翹板，除了加入養成好習慣之外，你也可以看看這支影片：...
#18 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 秋天來了，一年進入尾聲了，今年的連假沒有了。你是屬於不要補班派，還是屬於補班連假派呢？如果你說小孩才做選擇，我兩個都要－既不要補班，又要放連假，那你還真是個天真的孩子。 關於成熟大人的其中一個要件，就是懂得取捨，凡事都有機會成本（trade-off），這邊的得是由那邊的失換來的，沒有什麼兩個都要，什麼好處都是你的的這種事。我們越快了解跟習慣，也就越能在這個世界中混得好一點。 九月的兩場工作讓我有感而發，一是去主持典禮的後台記者會，看到記者狂問藝人私事，特別喜歡focus在喇機啊、感冒的鼻涕啊、生小孩等，都是跟體液相關的問題，實在覺得很low；另一場則是品牌的記者會，但是我不是以主持人的身分出席，而是受邀的嘉賓。哇，超級沒壓力的，我真喜歡這種工作。 不過在場遇到了其他網紅，他說他想多跟我聊聊，想多接主持工作，我露出不可置信的眼神：出席活動這種工作多輕鬆，幹嘛要當主持人呢？...
#17 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 時間真的像用飛的一樣，回頭看看自己的行事曆，八月你完成了些什麼事呢？ 九月是開學的月份，又是一個讓自己重新開始的心理錨定點，雖然我們可能不是學生了，但還是可以用學生的心態去過活，假裝自己是個學生，假裝自己每天有規律的生活與課表，假裝自己對生活充滿好奇與熱情（這句怎麼有點難過），然後 fake it till you make it （假裝，直到你變成你想要的樣子） 八月的我空閒了兩週（從行事曆的記錄上回顧看起來），也有點覺得生活好像空空的無意義、沒重心，但是月底開始上線上課寫心得筆記之後，很神奇的，整個生活都跟著動起來。我這次上的課一樣是書適圈的榮格系列講座，這期電子報也會跟你分享我的課後筆記：個人在當代社會的困境 這個月的養成好習慣是學習，希望我們都能常保主動積極的心，好好運用這個時代的搜尋工具與...
#16 嗨，親愛的聲藝人： 這是來自聲藝團隊的電子報，將由聲藝的 3 位夥伴與你一起分享我們的生活。歡迎接收這幾件幫你聲藝上門的大小事，祝你聊天破冰，生意順利，人生豐富充實！ 養成好習慣進行了半年超過 180 天的日更了，原本覺得被壓得喘不過氣的壓力，似乎越來越有餘裕去處理。這個月密切地跟 YT 不同的團隊開會，回頭檢視做 YT 的這幾年，也發現能力圈是在無形中擴大的。雖然沒有什麼了不起的成就，但是回頭看自己的成長會感到欣慰。養成好習慣想要養成的也是這些，短期內也許感覺不到什麼，或甚至會覺得煩躁與不適應，但是長期來看會幫助我們過得更幸福健康的好習慣。 說得再多，還是比不上親自體驗與實作。歡迎你加入養成好習慣的行列，一次擁有前半年的六大好習慣－記錄、清單、睡眠、微笑、理財、正念。也歡迎你從現在開始，每天跟我一起養成「正位」的好習慣！ 值得一看的書 — Lola 我是一個會用書本封面來挑書的人，所以《孤獨的價值》在第一眼就吸引了我，再加上了解到作者的背景是一位工學博士，而且還寫過推理小說，讓我對他對孤獨的詮釋更加好奇。...